Σκεφτόμαστε πάρα πολύ?

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο για να απορροφήσουμε διάφορες πληροφορίες και να τις μοιραζόμαστε με άλλους. Και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε τη νύχτα, εξαντλώντας από ενοχλητικές, συγκεχυμένες σκέψεις. Ίσως το γεγονός είναι ότι πιστεύουμε πάρα πολύ? Οι ειδικοί μας ανταποκρίνονται.

Κύριες ιδέες:

• Ο εγκέφαλός μας συχνά δεν αντιμετωπίζει μια χιονοστιβάδα πληροφοριών που μας καταρρέουν κάθε μέρα.
• Η σωματική και ψυχική υγεία υποφέρουν από υπερφόρτωση πληροφοριών. Επιπλέον, όσο περισσότερες πληροφορίες λαμβάνουμε, τόσο λιγότερο πιστεύουμε.
• Συχνά απορροφώνται στο μάσημα μιας ψυχικής τσίχλας: ατελείωτες επαναλαμβανόμενες ερωτήσεις που δεν υπάρχει απάντηση.

“Το κεφάλι βράζει, ο εγκέφαλος εκρήγνυται, δεν υπάρχει περισσότερη δύναμη να σκεφτούμε …” Αυτές οι εκφράσεις γίνονται ένα οικείο μέρος της καθημερινής μας ζωής. Πάρα πολλές νέες πληροφορίες που δεν μπορούμε να αφομοιώσουμε, άγονη, να μην οδηγούμε σκέψεις σε τίποτα. Φαίνεται να συμμετέχουμε στον αγώνα στον οποίο εκπνέουμε, αλλά δεν μπορείτε να βγείτε από την απόσταση.

«Δεν είμαι σε θέση να λειτουργήσω με τέτοιες σκέψεις που σκάβουν στο κεφάλι μου», «όταν μου προσφέρουν ένα πρόβλημα αυξημένης πολυπλοκότητας, είναι δύσκολο να κινητοποιηθεί η προσοχή», «πρέπει να ξαναδιαβάσω την ίδια σελίδα αρκετές φορές για να καταλάβω τι είναι γραμμένο» – οι ψυχολόγοι και οι νευρολόγοι συχνά ακούνε στο γραφείο τους. Λοιπόν, τι συμβαίνει, οι σκέψεις μας … μας εμποδίζουν να σκεφτόμαστε?

Όταν ο εγκέφαλος είναι υπερφορτωμένος

Φαίνεται ότι ο εγκέφαλος απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τον άξονα των πληροφοριών που πέφτουν καθημερινά. “Η υπερφόρτωση πληροφοριών έχει γίνει πραγματικά ένα παγκόσμιο πρόβλημα”, επιβεβαιώνει η νευρολογία Elena Korobelnikova. – Το σημείο δεν είναι μόνο ότι αντιμετωπίζουμε πολύ μεγάλες πληροφορίες, αλλά και στις ειδικές του ιδιότητες.

Πρώτον, εξηγεί ο νευρολόγος, είναι πολύ δύσκολο να συμβιβαστεί και να μάθει ότι οι αντικρουόμενες πληροφορίες που προέρχονται από διάφορες πηγές.

Δεύτερον, αυτές οι πληροφορίες δεν είναι πάντα αξιόπιστες, οπότε πρέπει να χάνουμε χρόνο και προσπάθεια για να επιβεβαιώσουμε ή να το αντικρούσουμε. Και στη διαδικασία αυτής της αναζήτησης, έχουμε ακόμη περισσότερες πρόσθετες πληροφορίες, απαραίτητες και περιττές.

Τρίτον, οι πληροφορίες που ελήφθησαν σε εμάς είναι ως επί το πλείστον αρνητικές. Αυτό είναι εύκολο να επαληθευτεί, ακόμη και αν προσβλέπετε στους τίτλους των υλικών των μέσων ενημέρωσης. Παραδόξως, η αρνητικότητα και η ανταπόκριση, και μας προσελκύει, αλλά σε κάθε περίπτωση, επηρεάζει αρνητικά τη συναισθηματική κατάσταση.

Και τέλος, τέταρτον, αυτές οι πληροφορίες είναι αποσπασματικές. Είναι περιεχόμενο δύσκολο για εμάς να συνθέσουμε αυτά τα αποκόμματα, να μετατραπούν σε μια ολόκληρη εικόνα.

Λόγω του άγχους της πληροφορίας, της υγείας και της ψυχής και των γνωστικών ικανοτήτων και της δημιουργικότητας, και η ποιότητα του ύπνου

Αυτή η υπερφόρτωση, καταλήγει στην Elena Korobelnikova, οδηγεί σε άγχος πληροφοριών, από την οποία η υγεία και η ψυχή και οι γνωστικές ικανότητες και η δημιουργικότητα και η ποιότητα του ύπνου υποφέρουν. Η ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε, να θυμάστε και να αφομοιώνουμε πληροφορίες, προσανατολίζουμε στον κόσμο επιδεινώνεται.

Εμείς οι ίδιοι δεν παρατηρούμε πώς πέφτουμε σε έναν φαύλο κύκλο: το άγχος των πληροφοριών αυξάνει τον συναγερμό, μας ενθαρρύνει να αναζητήσουμε όλες τις νέες πηγές πληροφοριών για να ηρεμήσουμε και να θέσουμε τις σκέψεις μας σε τάξη, αλλά στην πραγματικότητα επιδεινώνει το άγχος ακόμη περισσότερο, σημειώνει ο νευρολόγος, σημειώνει.

Φυσικά, όλοι μας δεν υπόκεινται εξίσου σε αυτόν. Αυτό που δεν θα έχει ειδική επίδραση σε ένα, ψυχολογικά σταθερό άτομο, για ένα άλλο, ευαίσθητο, μπορεί να γίνει πηγή πίεσης. Και υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι: οι νευρωτικές διαταραχές ποικίλων βαθμών σοβαρότητας έχουν σχεδόν τα μισά από εμάς, λέει η Έλενα Κοροβέλνικβαβαβα.

Γυμμός από εμπειρίες

Αλλά οι εξωτερικές επιθέσεις πληροφόρησης δεν είναι όλες: μερικές φορές από το εσωτερικό είμαστε πολιορκημένοι από αναπόφευκτες επαναλαμβανόμενες σκέψεις, από τις οποίες δεν υπάρχει ζωή και είμαστε ιδιαίτερα ανυπεράσπιστοι μπροστά τους τη νύχτα. Έρχονται, όπως ήταν, εκτός από τη θέλησή μας, και δεν μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε με οποιονδήποτε τρόπο.

“Αυτή η ονομασμένη ψυχική τσίχλα συνδέεται με άχρηστα ερωτήματα ότι δεν υπάρχει απάντηση – στην πραγματικότητα, είναι μια κενή προσπάθεια εγκεφάλου”, εξηγεί ο κλινικός ψυχολόγος Denis Moskovchenko.

Αυτά τα θέματα μπορούν να αντιμετωπίσουν στο παρελθόν (“Γιατί με αντιμετωπίσατε τόσο πολύ? Για ό, τι είμαι? Γιατί συμπεριφέρθηκα έτσι, έτσι είπε? Τι θα συνέβαινε αν το έκανα διαφορετικά?”) Ή στο μέλλον (” Τι γίνεται αν το κακό συμβαίνει? Τι γίνεται αν αποτύχω?”), Αλλά σε κάθε περίπτωση, προσθέτει η Έλενα Κοροβέλνικαβα, είναι οδυνηρά και ποτέ δεν φέρνουν ηρεμία, επειδή δεν φέρνουν πιο κοντά σε μια εποικοδομητική λύση.

Ήταν εξελικτικά μέσα τους, που χάθηκε τώρα, ο Denis Moskovchenko πιστεύει: “Μόλις ο κόσμος ήταν πρωτόγονος και αδιαμφισβήτητος, ένας άνθρωπος ήξερε ποιος είναι φίλος, ο οποίος είναι εχθρός και η” κόμμι “του βοήθησε να λύσει προβλήματα, να ενεργήσει και να επιβιώσει, ήταν μέρος μιας ενεργού στρατηγικής συμπεριφοράς. Αλλά ο σύγχρονος κόσμος είναι ο κόσμος της ασάφειας, της αβεβαιότητας και της ψυχικής τσίχλας μας οδηγεί να μην δράση, αλλά στην αδράνεια “. “Κολλάμε” σε αυτές τις εμπειρίες και δεν μπορούμε να απομακρυνθούμε από το έδαφος.

Μερικοί αντικαθιστούν την πραγματική ζωή της πραγματικής ζωής, επειδή η ανάγνωση των ειδήσεων είναι πολύ πιο εύκολη από το να ξεπεράσει τις πραγματικές δυσκολίες

Ωστόσο, αν κοιτάξετε βαθύτερα, αυτές οι ανεξέλεγκτες σκέψεις πληρούν τα εσωτερικά μας αιτήματα. Για παράδειγμα, η ατελείωτη κύλιση των επώδυνων σκέψεων μπορεί να είναι ένας ασυνείδητος τρόπος για να αποφευχθεί οι “χειρότερες” – ενεργές ενέργειες που μπορούν να οδηγήσουν σε επιτυχία και αποτυχία.

Λαμβάνουμε δευτερεύοντα οφέλη από το μαρτύριο μας: Κατά μία έννοια, είναι ευκολότερο να υποφέρουμε, για παράδειγμα, από την ιδέα ότι ποτέ δεν θα πετύχουμε ή κανείς δεν θέλει να αναλάβει την ευκαιρία να ελέγξει στην πράξη, είναι πώς αυτό. Παραδόξως, οι ανήσυχες σκέψεις παρεμποδίζονται από μια ανησυχητική αντίδραση, ο Denis Moskovchenko πιστεύει: “Πίσω από μια τέτοια στρατηγική, οι βαθιές πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μου και τον κόσμο είναι κρυμμένες, για παράδειγμα: Είμαι κατώτερος, αδύναμος, αβοήθητος, δεν μπορώ να αντιμετωπίσω, οι άνθρωποι είναι θυμωμένοι παντού. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια αντίδραση που έρχεται από την παιδική ηλικία, όταν, για παράδειγμα, ο πατέρας μας επέκρινε για κάθε βήμα ή μητέρα εμπνευσμένη ότι ο κόσμος ήταν γεμάτος κινδύνους “.

Αλλά ο ίδιος μηχανισμός αποφυγής μπορεί να ενεργήσει όταν κατευθυνόμαστε με τα κεφάλια μας στο Internet Surfing, χάνοντας τον εαυτό μας και ξεχνάμε για το χρόνο. Εάν αυτό συμβαίνει κάθε μέρα, αυτό είναι ήδη ένα παθολογικό στερεότυπο, χωρίς το οποίο δεν μπορούμε να κάνουμε, αλλιώς θα είναι πολύ ανήσυχο.

“Μερικοί αντικαθιστούν την πραγματική ζωή της πραγματικής ζωής, επειδή η ανάγνωση και η σχολιαστική είδηση ​​είναι πολύ πιο εύκολη από την υπέρβαση κάποιων πραγματικών δυσκολιών”, δήλωσε η Elena Kropybelnikova. -Αν κάποιος αρχίσει να ζει με μια τέτοια υποκατάσταση, υποκατάστατο, αυτό είναι ένα μήνυμα ότι έχει ανεπίλυτα προβλήματα. Και αξίζει να αναρωτηθείτε την ερώτηση: τι ακριβώς? Τι πρέπει να δουλέψω?«

Αποτοξίνωση πληροφοριών

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνουμε όταν οι σκέψεις μας καταβροχθίζουν και βγαίνουν από τον έλεγχο? Πώς να ανακτήσετε τη σαφήνεια της συνείδησης? К к з з з п п п п п п п п д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д п. Αλλά αυτό απαιτεί εξαιρετική πειθαρχία. Ο συναρπαστικός συγγραφέας Simon Weil σημείωσε: “Στην ψυχή μας υπάρχει κάτι που αντιστέκεται στην αληθινή προσοχή ακόμη περισσότερο από ό, τι η σάρκα αντιστέκεται στην κόπωση”. Η προσοχή απαιτεί ασκητική πρακτική. Δεν πιστεύουμε πάρα πολύ όταν μας επιτρέπουμε να κολλήσουμε στο μυαλό μας όλα αυτά τα κομμάτια των πληροφοριών που εισέρχονται με τη μορφή “υπερβολικά ορεκτικών” κινήτρων και τελικά αποδεικνύεται ότι το κεφάλι είναι φραγμένο μαζί τους.

Αλλά μπορούμε να πειθαρχήσουμε το μυαλό αν αρχίσουμε να δόσω πληροφορίες. “Για παράδειγμα, ένας καλός τρόπος είναι να εισαγάγετε μια ώρα διοικητή σε σχέση με οποιεσδήποτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν πάτε για ύπνο”, λέει η Έλενα Κοροβέλνικβαβαβα. – Πραγματικά αποκαθιστά τη δύναμη “. Ο Denis Moskovchenko συμβουλεύει πιο συνειδητά την εικονική ζωή γενικά, αναρωτιέμαι τον εαυτό του το ερώτημα: Ποιες πληροφορίες ψάχνω στο Διαδίκτυο? Για τι? Το χρειάζομαι πραγματικά? Αν θα με βοηθήσει να ηρεμήσω ή να αυξήσω το άγχος? Τέτοιες σκέψεις είναι απλώς σε θέση να αποδυναμώσουν την ένταση.